Patika koşusu, yol koşusundan farklı bir koşu çeşididir.
Genellikle orman içinde dar patikalarda gerçekleştirilir. Yaygın olarak dağlar,
çöller, tepeler, orman ve dar geçişlerin olduğu engebeli orman arazileri
kullanılır. Ülkemizde dağ koşusu da denen yol dışı koşuların bir türüdür.
Patika koşusunun birçok farklı mesafede uygulanmaktadır:
Kısa parkurlar, ultra maratonlar, bir haftalık trekkingleri
kısaltan gezi parkurları. Dünyada gittikçe artan sayıda insan günlük antrenman
veya egzersiz olarak patika koşusunu tercih etmektedir. Eklemlerinizi koruyan
bir zeminde, temiz hava ve doğanın eşsiz renkleri ile beraber koşmak size
sıradan egzersizden çok daha fazlasını sunar.
Dağ (Patika) koşularında bazen aralıklı işaretlemeler ile, bazen
harita veya GPS yardımı ile parkur koşulur.
Adidas Geyik Koşuları, aralıklı işaretleme ile koşulan, yön
bulma becerisi ölçmeyen bir patika yarışıdır. Yine de, koşarken işaret takip
etmeye alışmak gerekebilir.
Parkur sayfalarında açıklandığı üzere rotalar patika koşusu
normlarında aralıklı işaretler (üçgen bayrak, renkli ahşap işaretler, şerit
kurdeleler ve bazen ikaz şeritleri) takip edilerek koşulacaktır. Öndeki
koşucuya yetişmek için koşarken işaretleri takip etmek koşucunun kendi
sorumluluğudur. Sapaksız ana yollar dışında (bu bölümlerde işaretlerin arası
70m - 100m olabilir) bir işaretten en az bir sonrakini görebilirsiniz.
Sapaklara yaklaştığınızda işaretleme sıklaşır. Koşarken sadece önünüzdeki
koşucuya bakmayın, rota üstündeki işaretlerin gelişine de bakın. Eğer işaretler
uzun süredir gelmiyorsa, önünüzdeki koşucu(lar) yanlış yöne sapmış olabilir.
Patikada koşarken yolda koştuğunuzdan daha yavaş koşmanız
normaldir. Patikalara yeni başlayanlar, düz asfalt koşularına göre %20 daha
yavaş koşarlarsa şaşırmasınlar! Yokuş tırmanma dışında, zeminin bozuk olması ve
işaret takip etmek alışana kadar sizi yavaşlatır. Bozuk zeminde ve çamurda
koşmaya alışana kadar kontrollü bir hızda ilerlemek çok iyi bir fikirdir.Adidas
Geyik Koşuları parkurları (hem 4K hem 14K) kısa sayılabilecek (300m
ilerlediğiniz) sert tırmanışlar içerir. Parkurda birçok yerlerde ayak engebeli
zemine basar. Zeminde çamur, dal parçaları, kaygan kuru (veya ıslak) yapraklar,
zaman zaman üstünden atlamanız gereken kalın dal-kütük veya ağaç kökleri
bulunabilir.
Patika koşularının yapıldığı ormanlık araziler çoğu zaman şehir merkezinden
daha ıslak ve çamurludur. Yaz aylarında bile dönüş için yedek kıyafet ve
ayakkabı getirilmesi önerilir. Patika koşu ayakkabıların altı toprak ve çamurda
daha iyi tutuş sağlar. Patikada koşarken, özellikle ıslak havalarda,
ıslandığında bile sıcak kalmak için pamuk içermeyen kıyafetler tercih etmenizi
öneririz.